7 Gejala Awal Munculnya Insomnia & 5 Cara Menghilangkan Insomnia Tanpa Obat-obatan

Seorang pengidap insomnia biasanya
sulit tertidur pada waktu malam, tapi
ia bangun terlalu awal di pagi hari. Ia
sering terbangun di antara tidurnya di
malam hari. seorang yang menderita
insomnia juga seringkali merasa tidak
segar saat ia bangun dari tidurnya, ia
juga tidak bisa tidur walaupun
tubuhnya sudah capek dan juga sulit
berkonsultasi.
Mereka yang mengalami insomnia
umumnya dimulai dengan munculnya
gejala-gejala, seperti :
1. Kesulitan jatuh atau tidak
tercapainya tidur nyenyak.
Keadaan ini bisa berlangsung
sepanjang malam dan dalam
tempo berhari-hari, berminggu-
minggu atau lebih.
2. Merasa lelah saat bangun tidur
dan tidak merasakan kesegaran.
Mereka yang mengalami
insomnia seringkali merasa tidak
pernah tertidur sama sekali.
3. Sakit kepala di pagi hari. Ini
sering disebut dengan “efek
mabuk” padahal, nyatanya
orang tersebut tidak minum-
minum di malam itu.
4. Kesulitan berkonsentrasi
5. Mudah muntah
6. Mata memerah
7. Mengantuk di siang hari
Berikut ini ada beberapa cara
menghilangkan insomnia tanpa
menggunakan obat-obatan,
diantaranya adalah :
1. Dengan melakukan olahraga
yang ringan namun teratur.
Menurut beberapa penelitian
dengan berolahraga teratur
dapat membantu seseorang
yang mengalami masalah susah
tidur. Olaharga yang efektif
sebaiknya dilakukan pada pagi
hari, sehingga tubuh dapat
melawan stress yang muncul
dengan lebih baik serta
membangun fisik lebih kuat.
2. Cara Menghilangkan Insomnia
Jangan terlalu banyak makan
atau minum menjelang tidur.
Perut yang dalam keadaan
kenyang atau lapar membuat
rasa tidak nyaman, sementara
minum yang terlalu banyak juga
akan menyebabkan rasa
keinginan buang air kecil sering
timbul dan mengganggu waktu
tidur.
3. Tidur dalam lingkungan yang
nyaman. Cobalah untuk
membuat suasana kamar tidur
menjadi lebih sejuk dengan
menggunakan pendingin
ruangan yang disesuaikan
dengan temperatur atau suhu
kamar, padamkan lampu,
membuat kamar tidur lebih
harum dengan pewangi
ruangan.
4. Mengurangi konsumsi minuman
yang memiliki sifat stimulan
atau yang membuat anda
terjaga di malam hari, seperti
teh, kopi dsb. Jika ingin
minumlah segelas susu hangat
beberapa jam sebelum tidur.
5. Mandi atau berendam di air
hangat selama 30 menit
sebelum menjelang tidur. Air
hangat akan memiliki efek
sedasi atau merangsang untuk
tidur, serta mengurangi
keetegangan tubuh.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Lirik Lagu Kom Kom Cwih (Paku Paku Seng)

ho o ou ouh… ho oooh… hoooh…. kom kom cwih naa rei bendih pasang paliki jadi rombusan iki leng keng leng kalileng sina buta awas anak kecil ditangkap orang buta deng pak pak culi pak pak culi gula merah… pa sam bunuh diri bunuh diri jama iyeh… caaa bociii… caaa bonencii… kapten minum susu satu belek tinggal mama ena pake belek tumbuk kelapa tumbuk tepong cari sompe dapat sudahkah bolong satu dua satu dua tiga.. satu dua satu dua tiga… cing cing loco taruh bunga loco samangka rawocu samangka rawocu tumbu balangan balangan minya gese gese wangi wangi muka satu dibawa bam bang culei ga bam bang culei sijao sijao ade kat kat sudajao lemongi.. pis la guling guuling cari pintu dimanama sok sok sok sok sok sok.. paku paku seng paku rumah paku seng doi satu sen bikin diri presiden saya punya bapak kapten roi roi dudu di kade ra san ko boi dak paliya no na sst.. sst.. sst.. dimana rumahmu di belakang kandang ayam berapa gajimu sebanyak ta...
Read more

Cerita Pendek Luksado

Image
Suatu hari sewaktu ketika Aku dan keluarga berlibur ke rumah Kakek. Kata Ayah, Kakekku sudah lama meninggal, tepatnya ketika Aku masih bayi. Namun, sebenarnya Aku masih punya satu Kakek lagi, yaitu Adik dari Kakekku yang sudah meninggal itu. Sesuai janji Ayah, bila Aku lulus dari sekolah dasar, Ayah akan mengajakku berlibur ke desa Kakek. Aku sangat senang karena ayah menepati janjinya hari ini. Kami pergi bertiga, yaitu Ayah, Ibu, dan Aku. Setelah menempuh perjalanan lebih dari dua jam, mobil kami memasuki desa tempat tinggal kakek. Malam terus beranjak dan udara terasa mendingin. Dalam remang biasan sorot lampu, ku lihat Ibuku yang sejak tadi duduk tenang di bangku belakang. "Sebentar lagi kita akan tiba di rumah Kakekmu, Din!" ujar Ayah seraya menoleh kepadaku. Aku tersenyum tenang. "Kakekmu pasti sangat senang menyambut kedatangan kita," sahut Ibuku pula. Mobil kami terus bergerak perlahan di atas jalan sempit, di antara pohon-pohon yang berjej...
Read more

Cerita Pendek Luksado ("Episode 03" The End)

Image
Sambungan, Cerita Pendek Luksado (Episode 02) .. Sa'ad Sado sangat malu dan sedih sekali hatinya. Semula ia berharap mendapat pujian dari setiap warga, tapi malah sebaliknya, ia mendapat cemooh dan sikap tidak mengenakan. Karena rasa malu yang tak terhankan, Sa'ad Sado mengasingkan diri di tepi teluk sebuah sungai. Mungkin karena putus asa akhirnya dia menceburkan diri. Namun dia tidak mati tenggelam dalam teluk itu, dirinya malah berubah menjadi seekor binatang lucu sebesar kucing, mirip celeng, warna bulunya hitam berloreng kuning. Begitulah ceritanya, sejak saat itu, nama kampung itu disebut LUKSADO , berasal dari kata te LUK dan SADO , "seraya Kakek berkata seolah ingin mengakhiri ceritanya." Nah tadi aku sudah mendongeng asal mula nama LUKSADO . Itu ceritanya dari mulut ke mulut, atau sekarang disebut cerita rakyat. Dulu, LUKSADO memang hanya sebuah dusun kecil di antara lembah dan sungai-sungai berhutan lebat. Disebut terpencil karena l...
Read more